全场篮球热身训练

2热身时需要活动全场篮球热身训练的关节肩关节胯关节膝关节踝关节肩部环绕练习 直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次单肩左右交替向后环绕向前环绕各10；活动膝关节，可以两手放在膝盖上，来回绕小圈活动髋关节，可以两手掐腰，前后左右转动3有球运动 做有球运动，可以让自己找到球感，快速进入状态，而且还能让自己筋骨得到锻炼通常，运球和传球是适合在打球前练习一下的。...