admin
5
2023-02-08
两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上如图521所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前依此练习要求用力协调，全身随时球向左右移动，手不。
准备姿势同上练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作数次后换左手练习。
两腿左右开立宽于肩，将球置于右脚前练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿依此连续进行绕腿成===。...
