2热身时需要活动全场篮球热身训练的关节肩关节胯关节膝关节踝关节肩部环绕练习 直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次单肩左右交替向后环绕向前环绕各10；活动膝关节，可以两手放在膝盖上，来回绕小圈活动髋关节，可以两手掐腰，前后左右转动3有球运动 做有球运动，可以让自己找到球感，快速进入状态，而且还能让自己筋骨得到锻炼通常，运球和传球是适合在打球前练习一下的。

很多篮球爱好者初学篮球的时候不知道篮球的训练方法，导致事半功倍下面是我整理的关于篮球的训练方法，希望能够帮到大家热身训练 1，跑3~4个圈可根据自身体力调试，尽量保持匀速，不要太快主要是训练耐力跑完后；篮球运动的注意事项 一充分热身根据我的经验，由于打篮球比较激烈，在打球前要充分的热热身，比如压压腿转转身体等等充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的二准备好换的衣服由于篮球是激烈运动。

打全场篮球前怎么热身

1、绕场跑，身上发热，略微出汗，活动手腕，脚踝等关节以球场各横线分段，做往返移动练习，横向移动纵向移动姿势屈膝挺胸，双手自然伸展人多的话可以做“贴膏药”游戏，三至四人一组，分四个组以上，纵排队后围成圈，圈子。

2、1绕场地的各种步法练习，进攻步后撤步侧滑步前后转身加速跑急停急起等 2持球的各种技术练习，这个分原地的和行进间的 以上是单人的 3两人的传切配合练习三人间的8字传球练习等。

3、多进行跑动的热身`` 还有就是适当的力量练习可以增加自己在对抗时的爆发力 大概几次投篮练习就好，不要太多 记得采纳啊。

4、在打篮球之前，热身运动必不可少，当然也有多种多样的的热身运动，具体有1活动关节 可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤手腕和脚腕的活动。

全场篮球热身训练视频

1、如果想快速提升篮球技术的话，可以在热身的时候，强调性地训练一些技巧下面是我为你整理的篮球训练技巧，希望对你有用全场篮球热身训练！ 篮球技巧 训练 练习手腕 练习手腕的灵活度，可以从转球拍球运球练习到 手腕的力量，那么可以练习俯卧撑和更高。

2、打篮球前的热身有慢跑热身，打篮球前，慢跑几分钟，可以快速让身体进入状态可以绕篮球场慢跑几圈，让身体微微出汗拉伸，打篮球时，手腕脚踝膝关节等关节部位是使用最多的部位，所以运动前要充分热身身体的其他部分。

3、第四 有球运动在拉伸韧带的时候，可以带上篮球双手拿球，绕过头顶，重复若干次这个动作，既可以拉伸腿部后侧和腰部韧带，还可以练习拿球的方法和同伴进行传接球练习，可以培养默契，也可以活动身体自己在三分线周围。

4、需要运动下小腿和大腿肌肉，否则很容易受伤，因为再不激烈的比赛总要跑跳的，其次是上肢，全身热身，一受伤就是硬伤，要注意，要是平常的玩不要太玩命，不赢房不赢地的，娱乐而已，要是比赛要认真，因为这是一种精神。

5、可能是过度运动造成的疲劳问题也有可能是因为你的体质还不是很好，经常锻炼的话，应该会好一点的当然还要注意，不要再某一个时间段过分的加大运动量，每次保持差不多的运动强度效果会更好点至于赛前的热身活动，注意。